Физиология
Когда мужчина и женщина готовы к творению новой жизни, они должны
позаботиться о том, чтобы дать своему будущему малышу потенциальную
возможность быть физически и психологически здоровым. С точки зрения
физиологии, от будущих родителей требуется не так уж много.
Особенности физиологии мужчины и женщины.
Основные отличия мужского и женского организмов в том, что женщина уже
рождается с определенным количеством яйцеклеток, которые постепенно
созревают в течение всего ее детородного возраста, у мужчин же идет
постоянная смена сперматозоидов, так называемый сперматогенез. Жизнь
одного сперматозоида длится приблизительно около трех месяцев. Что же из
этого следует? А то, что мужчине и женщине необходимо по- разному
готовиться к моменту зачатия. Женщина, к сожалению, уже не может стереть
отрицательного влияния на яйцеклетку своего предыдущего образа жизни и
окружающей среды. Но, являясь в дальнейшем строительным материалом и
средой развития для своего малыша, она должна, готовясь к зачатию,
подготовить свое тело. Мужчинам, как всегда, больше повезло. Они имеют
возможность в течение трех месяцев подготовить здоровых, полноценных
сперматозоидов (речь не идет о возможных генетических отклонениях),
если, конечно, будут придерживаться определенных правил.
Что же требуется от семейной пары в процессе подготовки к зачатию?
Совет мужчине и женщине начинать совместно менять свою жизнь, это их
больше дисциплинирует и сближает. На самом деле никаких сложностей во
всем этом нет - просто здоровый образ жизни, в котором выделяют
несколько основных моментов.
Правило №1 - в вашей жизни должно обязательно появиться место для
спорта. Для мужчин это необходимо, так как при систематических
физических упражнениях улучшается кровообращение, ускоряются обменные
процессы (в частности в половых органах, где идет сперматогенез), а
также повышается общее самочувствие и выносливость, что очень пригодится
Вам, когда Вы станете папой. Для женщины это тоже очень важно, потому
что хорошо подготовленные мышцы легко справляются с задачей длительного
вынашивания ребенка, помогают Вам в родах и быстро восстанавливают
прежнюю форму в послеродовый период.
Правило №2 - правильное питание. Пища должна быть максимально
простой и естественной, без красителей, ароматизаторов, консервантов и
т. д. и т. п. В вашем ежедневном рационе должны обязательно
присутствовать белки (не менее 50% - животного происхождения, из которых
25% - белки мяса, а 25% - белки молочных продуктов), высококачественные
животные и растительные (желательно нерафинированные)жиры, углеводы в
виде круп, картофеля, житного хлеба, а также много - много овощей и
фруктов. Очень рекомендуется включить в рацион морскую рыбу, красную
икру, ламинарию, курагу. Если сможете, исключите вообще из употребления
продукты, которые вредны или не нужны для вашего организма, например:
очень жирную, жареную, копченую пищу, сладости и сдобы. И мужчинам и
женщинам полностью и категорически отказаться от алкоголя и никотина,
это очень важно!!!
Правило №3 - минимум два часа в день вы должны проводить на
свежем воздухе.
В эти три месяца подготовки Вы можете так же помочь вашему организму
избавиться от шлаков, которые были накоплены раньше. Для этого очень
хороши разгрузочные дни (яблочные, кисломолочные), желательно их
проводить один-два раза в неделю; очищение кишечника и печени с помощью
клизм и слепых дюбажей (эти процедуры необходимо проводить лишь после
консультации со своим наблюдающим врачом, чтобы не спровоцировать
холецистит), сауны.
В этот короткий период ожидания появления в вашей семье еще одного
человечка, уделите больше внимания друг другу. Станьте более терпимыми и
нежными друг к другу. Ведь только в атмосфере любви и гармонии вырастают
счастливые, талантливые и здоровые дети.
Психология
Супруги, которые решили стать родителями, должны смириться с тем, что им
необходимо будет изменить свой статус, принципы и жизненные ценности.
Это не так легко, как может показаться. Многие еще считают:«Все рожают -
и мы родим. Что тут такого сложного?» Самое простое - проведите ролевую
игру. Например: кто будет ходить за покупками, кто будет готовить и т.
д. Женщина должна подумать не расстроит ли ее то, что большую часть
времени после родов, ей надо будет проводить с ребенком. Сможет ли она
делить себя между своим внутренним миром, мужем и ребенком? Важно
продумать и решение возможных проблем, связанных с появлением ребенка в
семье. Конечно же, настраиваться нужно на положительное и не
воспринимать малыша, как «груз», дополнительные хлопоты. В тоже время,
нежелательна такая ситуация, когда родительство воспринимается как нечто
замечательное и безоблачное. Такое восприятие родительства называется
переживанием эйфорического типа. При этом, такие родители, переживают
реалии жизни очень тяжело, воспринимая родительство, как нечто яркое, а
главное то, что это никак не меняет их личность и они не готовы к
появлению ребенка. Эта ситуация негативна тем, что все это деструктивно
как для родителей так и для ребенка. Реакция бывает разная: одни -
отгораживаются и «не видят» проблемы, другие - пытаясь разрешить ее,
наоборот усиливают ее в следствие своей гипертревожности, третьи -
пытаются, из-за собственного бессилия, согнать всю злость на ребенке.
Если Вы действительно относитесь к родительству очень серьезно -
подготовитесь! Определите степень готовности материнской и отцовской
сферы, подготовьте не только тело, но и душу, полюбите своего малыша еще
до его зачатия. Психологи советуют перед зачатием гармонизировать
психоэмоциональную сферу. Желательно куда-то отправится отдохнуть, как
можно дальше от суеты больших городов и от нахлынувшей информатизации.
Отдайтесь своим чувствам и зачинайте ребенка в любви. |
